发布时间：2024-05-03 16:51:02
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你的提问太不专业了，应该说完全没有给出任何资料，那样叫人如何回答
首先，马拉松是42.195公里，一般限定时间是6-7个小时，然后有人用3小时内，完成也有人用6小时内完成，这样就相对于每小时15小时到8小时不等，看人的速度而定每小时跑多少距离，而且马拉松35公里才是真正开始，难保42.195公里里面不会抽筋，所以你的问题其实不可能统一答案
马拉松分:全程马拉松42公里
半程马拉松21公里
四分之一马拉松10公里
迷你马拉松4.5公里
(1)跑马拉松比赛之前需要热身 (2)注意做好身体保护 (3)运动前要注意适量补充水分
北京马拉松分为全称马拉松和半程马拉松，奖励不同。
全程马拉松中，凡参加北京马拉松比赛者赛前均发参赛t恤（选手需现场按自身尺码领取），在规定时间内跑完北京马拉松全程者发放保温膜、完赛包、完赛奖牌。
半程马拉松中，凡参加比赛者赛前均发参赛t恤、盛衣袋、号码布、芯片以及参赛指南。在规定时间内跑完全程者发放保温膜，凭两块号码布领取完赛奖牌。
马拉松完赛运动员于赛后登录官方网站进行成绩查询及证书打印。成绩更好的会获得相应更好的奖励。
扩展资料
马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和实际能力，选择马拉松、半程马拉松其中的一个项目报名参赛。有以下疾病患者不宜参加比赛:
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
2、高血压和脑血管疾病患者;
3、心肌炎和其他心脏病患者;
4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
5、血糖过高或过低的糖尿病患者;
6、其它不适合运动的疾病患者；
7、比赛日前两周以内患过感冒；
8、孕妇。
参考资料
北京马拉松-百度百科
普通马拉松爱好者，如果想经常跑马拉松，一是马拉松一般安排在周末，周日上午7-8点之间，周六和周五是报告时间，一个月是一周，一个月可以报名参加四场马拉松比赛。一是马拉松距离有两个项目：半程马拉松和全程马拉松。无论是半程马拉松还是全程马拉松，都要求参与者身心健康状况良好，也就是说，他们必须有良好的身体储备才能承受相对较高的马拉松运动负荷，否则他们不仅不能达到锻炼和锻炼心理的目的，还可能损害自己的健康。
一方面，想参加马拉松的爱好者必须有一定的经济实力才能参加马拉这取决于跑步的初衷。跑步是一种健身方式，主要通过锻炼心肺和腿部力量来达到健康的目的。因此，跑步距离的长度应该服务于这一目的。如果你能通过短距离跑步实现健康的目标，跑步和不跑步只取决于你是否喜欢它，是否着迷。当然，有些跑步者只是想挑战自己，尝试有针对性的跑步，越野跑步，马拉松拉力跑步，甚至刷城市“二环”“三环”，暂时不讨论这一点。其次，这取决于身体状况。每个人的身体状况都不同，每个跑步者的状态也非常不同。根据你的能力去做是一个基本的标准。
我的一些新跑步者从10公里开始练习，想跑一个月“跑马”，这是不科学的，容易出现膝盖疼痛等问题。每年的马拉松赛事都会有倒在赛道上的悲剧，这是非常痛苦的。因此，跑步必须看到身体状况，看到精神状态，即使在赛道上，感觉心率高，身体非常困难等，应该立即减速，离开赛道寻求帮助，毕竟，生活对每个人只有一次。最后，这取决于准备工作。跑步是一个科学问题。但是跑步会“上瘾”是的，许多跑步者在跑步时开始跑马拉松，就像跑马拉松和玩马拉松一样。事实并非如此。即使你经常跑步，身体状况良好，你也应该在挑战马拉松之前进行一段时间和一定强度的训练和准备，以确保你有足够的力量来应对身心的极端挑战。
你准备得越充分，跑步就越容易。我不同意总是跑马拉松。你知道，一个人在几个小时内继续锻炼42.195公里后，身体的各个方面都发生了变化，需要长时间的休息和补充，以保持良好的状态。马拉松在下半场，尤其是之后28㎞以后人的体能基本消耗的差不多。这时，你的跑步姿势会不受控制地变形。一旦跑步姿势变形，下肢受力点会发生变化，会给身体带来隐患。身体问题时，你的心率会急剧上升。心脏工作在极其困难的环境中，很容易引起心肌劳损。如果跑步者有隐藏的心脏问题，也很容易诱发各种心脏病。经常去马拉松，不断挑战极限运动。你的心理得到了满足，但你的身体却被掏空了。虚弱，衰老。
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